ile kg

Siema ile najwięcej dźwigniecie na klatę itp ja mam 13 lat i na klatę wezmę ok 70 kg Czy uważacie ze to mało czy dużo??

ja mysle ze np 5 seri ile razy dasz rade..bo wydaje mi si ze jesli seria treningowa wynosi 3 np...to nie wykonasz takiej samej seri dodajac 5 kg..nie wiem tak mi sie wydaje

[...] że mam już dość "czajenia się" z nowymi pomysłami, tym bardziej, że stoję w ślepym punkcie...zupełnie nie wiem, co robić, opadają mi ręce, kiedy patrzę na siebie, na to, ile jem i szlag mnie trafia, kiedy nic się nie zmienia. Zacznę od tego, że jeszcze rok temu ważyłam 40 kg przy wzroście 163 cm. Miałam anoreksje, jadłam prawie nic...nie chcę [...]

luki przy Twoim wzroscie 26 a ile kg wazyles?

[...] witamin Dieta: Białko: myśle że jak pozostane na 3g na kg masy ciała to będzie ok ?? Jakoś mi to podpasowało (wołowina, pierś z kury, jaja, chudy twaróg przed snem) Węgle: ile ?? Dać tylko około treningowo + na śniadanie ?? To dobry pomysł ?? (płatki owsiane, ryż brązowy) Tłuszcz: 1g-1,5g na kg masy ciała ?? (olej lniany, oliwa extra virgin z [...]

[...] -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE ; witam zaczynam 6tydzien bomby oto jak wygladala 1-3 meta 25 20 15 1-10/14 mix e4d 250mg 1-12 deka 350mg week wiec tak mixa trafilem na wala w przyszlym tyg zamnieniam mixa na innego mixa i pociagne go do 12/14 tyg ! hcg przybije jakos 7,8 tydzien mam dwie opcje w w 9 tyg zaczac wbijac bolda i [...]

[...] i "obycia" się z dostawaniem po pysku Treningi odbywają się w poniedziałki, środy i piątki... Dni treningowe na siłowni mogę sobie dowolnie przesunąć. Jak myślicie ile dni w tygodniu chodzić na ten box, żeby się nie przetrenować? Oto mój plan treningowy na siłowni: PONIEDZIAŁEK(klatka, plecy) 1.Podciąganie 4x max 2.Wiosłowanie sztangą [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Więc tak : 9.00 - płatki owsiane z mlekiem , jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek , mandarynka 12.00 - filet z kurczaka (małe pytanie koniecznie musze go ważyć ?) woreczek ryżu , garść orzechów , banan 15.00 - pieczeń wołowa , ryż brązowy , marchewka z jabłkiem , banan 18.00 [...]

To ile ważysz obecnie i ile masz wzrostu Hmm.. 6 KG schudłeś bez żadnego ruchu ? tylko ta zdrowa dietka ? Możliwe ale na tym sie nie znam :) Tak jak mówiliśmy :D Witaminki, dużo spania, i dużo jedzonka :D Powinno pomóc :) Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-12-03 22:30:26

[...] 2 godz i co drugi dzien ide na silownie.Jeśli moglibyście cos doradzic mi nowego to bardzo bym was prosił o odpowiedzi i porade co do cyklu(jak go rozlozyc i czy deca czy wino.) i co na odblokowanie?ponoc clomid jest dobry jesli tak to ile i kiedy go brac?aha i po cyklu napewno wziąłbym 200kaps kreatyny z hmb.bo samej kreatyny nie ma sensu brac.

Ruszyło z kopyta, dzisiaj rano ważę 0,7 kg więcej, niż wczoraj. Chyba nawet będę musiał obciąć węgle. Obecnie jest B 1,8 T 1,8 W 5,5. Ile powinno przybywać dziennie/na tydzień, żeby się nie zatłuszczać za bardzo?

nom w 4 miesiace zrobilem 60 kg sily na klatke to chyba dobrze waga nie ruszyla sie z miejsca za to obwody sie pozmienialy wszedzie. nie wiem ile wycisne na laawce tak na raz 105 kg to ciezar ktorym cwicze na skosie zakladam tylko 80 kg

ok.. ;) powoli już 10 tygodniowy plan się kończy bo w poniedziałek 7 tydzień zaczyna się i mam pytanie co do nowego planu stosować dalej ten od początku ? czy masz może jakiś inny do zaoferowania ? a może wykorzystać taki : Podaje plan na poprawe rekordu WL. Po tym planie powinienes wycisnac 20 kg wiecej!!! Podaje przyklad osobnika wyciskajacego [...]

Witam, mam pytanko ile moze wynosic dzienna ilosc tluszczow? Jest jakas dopuszczalna norma za ktora nie powinno sie wykraczac? Pomalu podbijam kalorie i w dzien nietreningowy mam prawie 1,9g tluszczu na kg/mc. Nie przeszkadza to niczemu?

[...] i tam są ceny Detaliczne Ten Cennik Peak'a jest trochę nieaktualny niektóre ceny są dobre niektóre nie . raz się płaci !!! To jest Cennik : http://www.hitec.home.pl/files/286006253/file/09.10.2009%20CENNIK%20DETALICZNY%20.doc A to Screen Cennika : DODATKOWO JAK KTOŚ ZROBI ZAKUPY I NIE BĘDZIE WIEDZIAŁ CZEGO JEST ILE GRAM TEN TEMAT MU [...]

tłuszczy zapewne też. zacznij jako "normę startową" z 2g. białka. 1g. tluszczu a węgl.... w zależności od tego jak na nie "reagujesz" tzn. ile cich potrzena dla utrzymania wagi ciała; potem zwiekszaj. wszystko oczywiście w g./na kg. masy ciała

Najlepiej, żeby progrsja z ciężarami szła co serię. Bierzesz większy ciężar próbujesz zrobić tyle powtórzeń ile masz zadane, jeśli zrobisz dokładnie tyle ile trzeba, to zwiększasz w nasepnej serii, jeśli masz zrobić 15, a zrobisz 12, to spoko, zwiększasz. Jeśli nie możesz zrobić połowy z zadanego, to zmniejszasz, a na nastepnym treningu znów [...]

[...] masło 10 OGÓŁEM: 200g/ B-23/ T-12/ WW-51 Wartość kcal= 409 III posiłek: mutant mass 100g/B-20/T-7/WW-65 IV posiłek ( przedtreningowy, o ile będę trenować): Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g/ 32/2/0 Ryż biały 100g/7/1/77 OGÓŁEM: 250g/ B-39/ T-3/ WW-77 V posiłek:( ile czasu po IV [...]

Ile według Ciebie jest kg na plusie? Bierz pod uwagę, że spora część z tych 20kg była potrzebna.

[...] co należy poruszasz ten problem... trzeba uporzadkowac odzywianie; ...jogurt z makaronem, ryz z budyniem- to jest dieta kulturysty/silacza http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html ile Ci wychodzi poszczegolnych makroskładników na kg. masy ciała? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-04 20:42:00